Smerter i led og muskler

Ny App: Træn Smerten Væk

Gratis træningsprogram til dig, der oplever smerter. Se, hvordan øvelserne udføres i korte instruktionsvideoer, og følg din egen udvikling undervejs. Øvelserne bygger på forskning og er udviklet med fokus på sikker og effektiv genoptræning.

Smerter i muskler og led er meget almindelige – og som regel ufarlige.

Smerterne kan skyldes overbelastning, ændret aktivitet, belastning eller inaktivitet og nedsat bevægelse.

På denne side kan du læse, hvordan du bedst hjælper dig selv, og finde gode øvelser til de mest almindelige gener.

Kontakt altid din behandler, hvis øvelserne efter 4-6 ugers systematisk træning ikke har medført bedring i tilstanden, eller hvis der skulle opstå komplikationer.

Udfør øvelserne på eget ansvar.

🔴 Søg læge hvis:

Du får tiltagende ledsmerter og -hævelse samt ledsagende feber og sygdomsfornemmelse.

Du mister kraft eller følelse i arm eller ben

Du oplever tiltagende rygsmerter med eller uden feber, sygdomsfornemmelse eller smerteudstråling, eller du får pludseligt opstået lammelse eller styringsbesvær i arm(e) eller ben. Kontakt også læge, hvis du samtidig får problemer med at styre vandladning eller afføring, eller hvis du oplever nedsat følesans i underlivet.

Smerterne ikke bedres trods 4–6-12 ugers egenindsats

Behandling i klinikken

Vi vurderer om muligt årsag(er), udløsende eller vedligeholdende faktorer og belastningsmønster, rådgiver om øvelser, og kan - når lægen finder det relevant - henvise til henholdsvis fysioterapi, billeddannende undersøgelser eller subspeciallæge ved behov.

Vores mål er, at du bliver tryg ved at håndtere dine smerter selv – og forstår, hvad der hjælper dig bedst på sigt.

💡 Smerte betyder ikke altid skade. Ofte er det kroppens måde at fortælle, at noget har været belastet, som regel over længere tid – og ikke at noget er gået i stykker.